安藤ひろえの『笑いヨガ』

笑って元気、笑って若返り

理由がなくても笑えばOK！
「つくり笑い」でも脳は本気で楽しくなる。
誰でもできる、最高の健康法。

■ こんなあなたにぴったり！
🌈最近ぜんぜん笑ってない
🌈ストレスが溜まっている
🌈気持ちを明るくしたい
🌈運動は苦手だけど健康になりたい
🌈人とのつながりがほしい
🌈呼吸が浅い・疲れやすい

笑いヨガとは誰でもできる笑いの健康体操です。
笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせているので「笑いヨガ」と呼ばれます。
笑いは心身の健康に良い影響があります。
また、良いコミュニケーションにも有効です。

１９９５年インド人医師のマダン・カタリア先生が考案したものです。
現在では世界１００か国以上の人が実践しています。

さあ、一緒に笑いヨガを楽しみませんか？

● ウォーミングアップ
手拍子・簡単なストレッチ・呼吸で、心と体をほぐします。

● 笑いのエクササイズ
「アロハ笑い」「ナマステ笑い」「アッチッチ笑い」「１メートル笑い」など、
誰でもできて自然と笑えるワーク。

● 深い呼吸（ヨガの呼吸）
腹式呼吸で笑った後の呼吸は肺が一番動きやすく、自律神経が整います。

● クールダウン（軽い瞑想）
最後は静かにリラックスして、元気をじんわり広げます。

🎈 ストレス解消
🎈 呼吸が深くなる
🎈 免疫力アップ
🎈 気分が明るくなる
🎈 姿勢改善・声の響きアップ
🎈 脳の活性化（コグニサイズ効果）
🎈 コミュニケーション活性化

※ 科学的にも効果が報告されています。