コグニサイズ（脳トレ＋運動）
コグニサイズ…脳と身体の同時トレーニング
歩く・考える・笑う。
脳がよろこぶ、楽しい習慣を
■ こんなあなたにぴったり！
🌈物忘れが気になる
🌈頭の回転をよくしたい
🌈いつまでも自分の足で歩きたい
🌈体力に自信がないけど運動したい
🌈楽しく参加できる健康づくりがしたい
🌈認知症予防に取り組みたい
コグニサイズとは
コグニサイズとは国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題（計算、しりとりなど）を組み合わせた、認知症予防を目的とした取り組みの総称を表した造語です。英語のcognition (認知) とexercise (運動) を組み合わせてcognicise（コグニサイズ）と言います。Cognitionは脳に認知的な負荷がかかるような各種の認知課題が該当し、Exerciseは各種の運動課題が該当します。運動の種類によってコグニステップ、コグニダンス、コグニウォーキング、コグニバイクなど、多様な類似語があります。コグニサイズは、これらを含んだ総称としています。
🎈 しりとりをしながら足踏み
🎈 手と足を別々のリズムで動かす
🎈 色を聞いて動きを変えるなど、遊び感覚でできる運動ばかり
レッスン内容
● 身体運動（安全でやさしい動き）
足踏み、ステップ、手指の運動など、高齢者でも安心してできる内容です。
● 認知課題（脳トレ）
記憶、注意、計算、反応など、脳のいろんな部分を刺激する課題を組み合わせます。
● 複合課題
😄歩きながらしりとり
😄手拍子しながら計算
😄指示を聞いてステップチェンジ
楽しみながら脳がフル活性！
● 笑いの融合（うきうきヴォイスの特徴）
笑う → 呼吸が深くなる → 脳が働きやすくなる
🌟笑いヨガのエッセンスもプラス。
コグニサイズで期待できる効果
🧠 記憶力の向上
🚦 注意力・判断力アップ
🦶 転倒予防（歩行が安定）
💬 コミュニケーションの活性化
😄 意欲や気分が高まる
🌈 認知症予防に効果的
💡 脳と身体を同時に鍛える効率的な健康法
